如何土豆减肥餐？
土豆是很常见的蔬菜，但是减肥的人也开始用土豆减肥了。究竟减肥的土豆要怎么吃？又有什么好处呢？现在就和小编一起去了解一下吧！
每100克土豆中碳水化合物只有67克，热量仅为167大卡，远低于香蕉、荔枝、苹果、西瓜等多数蔬果以及全麦面包和谷类食品。土豆还富含钾元素（每100克土豆中含钾342毫克），可预防游泳时脚抽筋。对于久坐的人，其丰富的钾还可维持正常的血压。
如何土豆减肥餐？
1、餐前吃一个小型土豆
吃青菜前吃点土豆，可以减少食欲，同时还具有肠道净化效应，能帮助排除肠道毒素。这招减肥餐吃法就叫做“餐前减肥餐”。
减肥原理：土豆能切断葡萄糖的吸收，经过一段时间后，胰岛素的功效会急剧降低，甚至不再分泌胰岛素，土豆的减肥功效因此而获得肯定。但土豆即使再减肥、再怎么好吃，也不应该贪吃，因为土豆能引起饱腹感，多吃还会因大量的营养成分而无法吸收其他营养。
2、吃土豆不加任何调料
吃清蒸土豆，蒸熟后，撒点盐和醋，美味又营养。清蒸土豆不但保留了土豆中大量的营养，而且做法简单，特别适合在减肥期间食用。
3、晚餐用土豆替代主食
中医认为，土豆能和胃调中、健脾补虚，还能调理肠胃，治疗胃病。它还是滋补肠胃的最佳食物，对于经常腹痛、腹泻或者脾胃虚弱的人，适当吃些土豆大有益处。土豆还有清热解毒、降脂减肥、健胃润肠等功效，主治习惯性便秘、脾胃虚弱、肺结核、心脏病，对治疗和预防淤斑、心绞痛、高血压、脑血管疾病等有一定疗效。
土豆减肥的注意事项
最好少吃油炸或油煎的薯片等零食，经常吃甜品而不食用米饭、面食等传统主食的人肥胖的几率较高。土豆本身的含糖量较高，土豆很容易吃多，所以要控制好量，吃土豆时不要吃得太饱。