新陈代谢不好吃什么？
一、什么是代谢？ 人体在正常的生理活动状态下，体内物质的氧化过程不断产生能量，并为机体提供所需的物质基础；另一方面，又不断地清除体内的代谢废物(也称代谢产物)，这些废物的形成和排除就是代谢的过程。而“新陈代”即是指这一过程中物质的生成与排除的动态平衡过程。 在这个过程中，人体各个系统相互协调、密切配合才能完成整个代谢过程。 主要包括如下几个方面： 1.消化系统——摄取营养物质，然后经过消化、吸收成为可被人体吸收利用的物质; 2.呼吸系统——人体通过呼吸将新鲜的氧气带入体内，再由血液将其运送至全身各组织器官，供细胞使用：同时又将各脏器的二氧化碳和垃圾气体排出到体外； 3.泌尿系统——肾脏是人体最大的排泄系统，它除了调节体液渗透压外，还要排除体内多余的毒素及蛋白质的代谢残渣； 4.免疫系统——免疫系统的最大作用是消除侵入人体的病毒细菌等有害物质并阻止其侵害人体，同时还具有防御肿瘤的作用； 5.血液循环系统——为全身的器官和组织提供新鲜的营养物质和氧气，并将新陈代谢产生的代谢物运输至排泄系统，维持机体的正常状态。 二、为什么会出现代谢障碍 现代人的生活习惯大都是高脂肪饮食和高热量饮食，这种饮食习惯给人体带来了很大的负担，使得人体出现代谢紊乱的现象，主要表现为肥胖症、糖尿病和高脂血症等症状 三、如何改善代谢状况 既然已经知道身体代谢功能下降的原因和危害了，我们应该怎么做呢？ 其实很简单！就是要改变饮食习惯和生活习惯！
1，多吃膳食纤维高的食物，如全麦食品、粗谷物、粗粮； 2，多喝水，每天保证足够的饮水量，最好能达到2000毫升左右； 3，少食多餐，每次进食的量不要太多，但是要多吃几顿，这样可以有效地降低饥饿感，防止暴饮暴食； 4，少吃油炸类、高油脂类食物，这些食物不仅含热量很高而且容易导致发胖； 5，坚持有氧运动，每周至少运动三次，每次不少于半小时； 6，注意作息规律，保证充足的睡眠； 四、常见影响代谢的食物
1、咖啡：咖啡因会阻碍钙质的吸收，因此如果每天喝两杯以上咖啡的话则会影响钙的吸收。
2、碳酸饮料：碳酸饮料中含有大量的糖分以及色素等成分，不但会让人体摄入过量的糖分从而增加患心血管疾病的风险，而且还会影响肠道对矿物质的吸收，导致钙质和其他营养元素的流失。
3、精制糖：精制糖虽然能给人带来短暂的愉悦感，但它却是导致肥胖、糖尿病等疾病的主要元凶之一。这是因为精制糖进入人体后不会马上被消耗掉，而是会被直接转化为脂肪储存在人体内，长期食用会导致人体发胖甚至患上糖尿病。精制糖中还含有一些会对人体造成损伤的成分，比如葡萄糖醛酸内酯等。
4、酒精：饮酒虽可以暂时减缓焦虑的情绪，但同时也会损害肝脏的健康。因为酒精中含有一种名为乙醛的物质，它会损害肝细胞进而引起脂肪肝或肝硬化等问题。酒精还会影响钙质和维生素D的吸收速度，从而导致缺钙现象的发生。因此为了健康着想，建议大家还是少喝酒为好。 五、哪些水果可以促进新陈代谢 一、菠萝
二、木瓜
三、猕猴桃
四、芒果
五、香蕉
六、葡萄柚
七、柠檬
八、百香果
九、苹果
十、樱桃 水果富含维生素和矿物质，能够提高新陈代谢的速度。维生素B和C可以帮助减少炎症反应，促进脂质分解。