减脂健身餐怎么做好吃？
哈哈，终于有个我能答的问题了！本人减脂餐重度患者（怎么吃都不胖的那种），尝试过无数种食材搭配，最终找到了最适合自己的一套吃法，而且亲测非常有效！ 先上结果图 从108斤到92斤只用了一个月的时间！没有节食、没有吃药，就是通过调整三餐的食物配比完成的。
下面介绍一下具体的做法： 在减脂期间我们要牢记一个原则：“高蛋白、低脂肪”。因此在准备食材时，一定要避开高脂肪的食材，例如油炸食品、内脏器官、肥肉等等都要远离。而蛋白质丰富的鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉等可以吃但是要控制好量。
以米饭为例，常规一碗米饭的热量大概在300卡左右，而在减脂期间一碗米饭的热量要控制在150卡以下。那么如何做到呢？很简单，在煮饭的时候少放些米，用紫薯、玉米等淀粉含量高的粗粮替代一部分大米。
如果当天要做力量训练的话，可以在训练前加餐一个蛋羹或一杯奶制品。这样既能补充运动需要的能量，也不至于让晚餐过于饱满。
如果是做有氧运动的话，可在运动前后各加一杯酸奶或一个水果。 加餐虽然营养丰富，但还是需控制量，不能超过主餐的百分之二十。
早餐可按照日常习惯吃，但要记住不能吃的太过精致，尽量以粗粮为主。比如全麦面包、燕麦、玉米、薯类都是不错的选择。 除了饮食外，运动也是必不可少的一个环节。如果你身体情况允许的话可以每天去健身房练一练。如果不能，那就在家里做一些简单的动作。 这里有一个非常简单的小技巧——利用工具来增加动作的难度，以此达到锻炼效果。例如：跳绳能够很好的调动全身肌肉群参与进来，但是普通的跳绳很难坚持太久，此时就可以利用一根绳子来做“进阶版”的跳绳练习。 动作不必要求太多，重要的是持之以恒，相信我，你一定会有所收获！
减脂要进行高强度的训练，所以在饮食方面一定要重视，保证身体每天消耗的热量能够及时补充，摄入充足的蛋白质，为肌肉生长源源不断的提供营养，加速脂肪代谢，只有这样减脂健身餐才好做，而且能够越来越好做。
饮食的营养到位了，保证你不会存在营养不良而无法坚持训练，同时由于身体代谢加速，精力会变得越来越充沛，减脂期间虽然训练强度很大，但你却不会感觉越来越累，从而能一直坚持减脂健身，拥有完美体型。
减脂期间怎么保证饮食营养？
蛋白质要摄入充足，每天的蛋白质摄入量要达到体重的2-2.5倍，比如你的体重是100斤，那么每天的蛋白质摄入量就应该达到200-250克，在饮食中鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛奶、牛肉、豆类等高蛋白食物一定要多吃。身体不会储存蛋白质，多余的蛋白质能量供给给细胞消耗掉或者转化为脂肪储存起来，所以蛋白质要保持每天足量的摄入。
在保证蛋白质摄入的前提下控制糖分和脂肪的摄入，同时保证新鲜果蔬类食物的摄入，为身体摄入足够的维生素和矿物质。
减脂期间怎么保持良好的体态和精力，保证健身减脂训练？
训练时要控制好动作幅度的同时保持正确的训练方法，训练结束后进行拉伸按摩，让肌肉线条更加流畅协调，同时避免肌肉紧张僵硬，出现训练过度劳累现象，保持训练后的精力，防止肌肉酸痛影响到后续减脂训练计划的实施。
减脂期间运动量大，出汗多，体内流失的电解质比较多，会造成身体疲劳和神经肌肉协调性差，影响运动状态，所以在减脂期间必须重视体内电解质的补充，建议使用碱性的锌镁 Calcium金标电解质口服液，补充运动中流失的矿物质，保持精力旺盛，保证运动状态，加速减脂。
