瓜子仁哪种好吃？
瓜子的种类有很多，南瓜子、西瓜子、冬瓜子，还有我们最熟悉的瓜子——葵花籽。 这些瓜子中，我最喜欢的就是南瓜子和向日葵种子（葵花籽）。
1. 南瓜子（南瓜的种子）含有比较丰富的营养物质和功能性成分。 每100g的南瓜子中含有2643mg的钙，是补钙的好来源；还含有1085mg的磷、956mg的铁，对缺铁性贫血有一定的功效；另外，南瓜子中还含有多糖类成分，能提高人体的免疫功能，增强抗病能力。 除了含有丰富的营养成分外，南瓜子还有不错的药用价值。《滇南本草》中记载，南瓜子“治泄泻，痢疾病”；《药品集》称它“治久泻不止或久痢不绝，肾亏梦遗”；《现代实用中药》记载，南瓜子能“助消化，止血止泻”。 所以平时吃点南瓜子，确实有很好的养生效果呢！
2. 葵花籽是很多人喜欢的零食之一。 与南瓜子相比，葵花籽的热量稍微高一点，每100g的葵花籽中含有535kcal的热量。不过，由于葵花籽富含不饱和脂肪酸，其中包含人体必需脂肪酸亚油酸，所以热量虽然有点高，却不会引起肥胖。 葵花籽还具有不错的药用价值。《本草纲目》中说，葵菜“解五脏热疾，明目”；《日用本草》也有记载，说它能“治喉痛，发背，瘰疬，眼目肿痛，白浊，小便不利”。葵花籽的确有清热降火的功效，对于口腔炎、咽喉炎引起的疼痛也有良好的缓解作用。
其实，我们平时多吃点瓜子对身体有好处的哦～