灌肠怎么弄好吃？
“屎欲”是人的一种原始欲求，它和食欲一样，都是生命得以延续的基本诉求。 虽然大多数人不会在吃饭时思考“我究竟能吃多少”、“我还能吃多久”这类问题——因为食物匮乏的年代早已过去，但“拉屎”这件事却常常被人忽略。 其实人每天大约排出500克左右的粪便（平均一天一次），这些粪便中有近75%都是水分，剩下未消化的碳水化合物则被微生物分解，形成小分子物质，供肠道吸收利用。所以，可以说人每天都在排空自己身体里的垃圾。 当然，人类进化至现在，我们的肠道内依然保留了一部分原始的反射机制，其中就包括对“屎欲”的控制。
一旦肠道积累过多的毒素，大脑就会发出信号让人产生便意，这时你便会主动“释放屎欲”。这就像手机电量不足时，系统会自动弹出提示信息让你充电；人体也是一样，当肠道需要清理了，“屎欲”便会主动找上门来。 所以，有规律的“清肠排毒”行为实际上是人体正常生理状态的延伸。 如果你长期不清理肠道，肠道蠕动功能逐渐下降，排泄物中的有毒有害物质就会被重新吸收，严重影响健康。
1.补充充足水分 如果想确保肠道能够按时清洗，那么首先就要给身体补充足够的水分。 你可以直接饮用淡盐水或者加入少量食盐于开水中饮用，也可以摄取富含矿物质和维生素的蔬菜汁与果汁，比如芹菜汁，胡萝卜汁，西瓜汁等。保证每天喝至少6-8杯水(约2L)。
2.饮食规律 想要拥有健康的肠胃，首先要做到的就是饮食规律，三餐定时定量，不过饱也不亏饿。同时注意细嚼慢咽，给胃肠充分的消化时间，避免暴饮暴食。
3.减少毒素来源 我们吃进去的食物经过胃肠消化吸收后，部分残渣会构成粪便的一部分，如果摄入的毒素过多，排便次数少，肠道中毒素堆积，就容易引起腹泻、便秘等疾病。减少肠道中毒素的来源也是“清肠排毒”的关键一环。 例如，少吃不易消化的食物，多吃富含膳食纤维的食物，通过调节消化道菌群，为肠道增添有益菌，促进食物残渣的代谢；另外还需要戒烟戒酒，因为烟酒对于胃肠道的保护作用最为明显。